L’enfant peut pratiquer la sophrologie à partir de 4 ou 5 ans (selon sa maturité).

  • les séances sont plus courtes.

La sophrologie adaptée à l’enfant se veut ludique, il s’agira d’exercices :

  • de respiration,
  • de relaxation,
  • d’écoute du corps,
  • d’éveil des 5 sens,
  • d’imagination se pratiquant sous forme de jeux,
  • de contes,
  • de mouvements.

L’aspect ludique est primordial, le jeu attire la curiosité de l’enfant, lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire chez lui de façon autonome.

  • Les séances peuvent être individuelles ou collectives.

Comment se déroule une séance ?

  • Elle débute en générale par quelques minutes où l’enfant va se  détendre, se recentrer sur son corps en oubliant les bruits extérieurs.
  • Se déroule ensuite l’exercice (respiration, jeux, relaxation, visualisations, mouvements, exercices sensoriels…).
  • Puis, l’enfant termine l’exercice en reprenant son tonus habituel.
  • Il peut alors exprimer son vécu à la fin de la séance soit par la parole, soit par un dessin.